Zig'irning barcha tana tizimlariga ijobiy ta'siri bugungi kunda ko'pchilikka ma'lum va vazn yo'qotish va detoksni to'g'ri tozalash uchun zig'ir urug'ini qanday qabul qilish bo'yicha maslahatlar sizning raqamingizni yaxshilaydi va o'z sog'lig'ingizni saqlaydi. Oziq-ovqatda zig'ir urug'ini to'g'ri ishlatish tanani ko'plab foydali elementlar bilan boyitish va bir necha qo'shimcha funtni yo'q qilish imkoniyatini beradi.
Zig'ir urug'ining o'ziga xos xususiyatlari
Oltin yoki jigarrang rangdagi bu oddiy ko'rinadigan mayda urug'larning odamlar uchun foydalari ularning tarkibida yotadi. Va vazn yo'qotish uchun eng samarali zig'ir urug'ini yoki undan unni qanday ishlatishni tushunish uchun siz tarkibdagi moddalarni o'rganishingiz kerak.
Oq zig'ir tarkibida omega-3 yog' kislotalari mavjud bo'lib, ular dastlab hayvonlarning sog'lig'ini yaxshilash uchun ishlatilgan. Biroq, boy tarkibi va ulardagi xun tolalari mavjudligi sababli, zig'ir urug'lari odamlar tomonidan ich qotishi, yallig'lanish va osteoporozning namoyon bo'lishi kabi noxush hodisalarni davolash va oldini olish uchun ishlatilgan. Kilo yo'qotish uchun zig'ir 1 hafta ichida sizning raqamingizni yaxshiroq o'zgartirishga imkon beradi, ammo eng yaxshi natijalar uni oziq-ovqatda muntazam ravishda ishlatish bilan qayd etiladi.
Kompozitsiyaning sirlari va xususiyatlari
Zig'ir urug'lari tarkibida maxsus bioaktiv moddalar mavjud bo'lib, ular urug'larning sog'liq uchun foydaliligini yuqori darajada ta'minlaydi:
- tsellyuloza;
- ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar - omega-3, omega-6, omega-9;
- oson hazm bo'ladigan protein;
- vitaminlar (C, E, A, F), B guruhi;
- minerallar va iz elementlari - fosfor, oltingugurt, natriy, kaltsiy;
- o'simlik gormonlari;
- oson hazm bo'ladigan polisakkaridlar;
- lesitin.
Taqdim etilgan barcha komponentlar oson hazm bo'ladigan shaklda bo'lib, bu ularning hujayralarga tez kirib borishini va tana hujayralarining faol oziqlanishini belgilaydi.
G'ayrioddiy va to'liq tushunilmagan lignanlardir. Zig'ir ularni sezilarli miqdorda o'z ichiga oladi. Lignanlar antioksidant ta'sirga ega, qarishni to'xtatadi. Erkin radikallarni lignanlar bilan neytrallash terining elastikligini, lipid jarayonlarini barqarorlashtirishni ta'minlaydi va yog 'hujayralarining to'planishini oldini oladi. Ya'ni, zig'ir urug'i, albatta, yog 'yoqishi tufayli kilogramm halok bo'lishiga ta'sir qiladi!
Va bu mikro urug'larda juda ko'p mashhur omega-3 yog 'kislotalari mavjud - dengiz yog'li baliqlarga qaraganda 2 baravar ko'p. Ammo omega-3 yog 'kislotalari ortiqcha vaznga qarshi kurashda xrom pikolinatdan kam samarali emasligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan!
Tanaga ta'sir qilish
Kundalik ratsionga zig'ir kiritilganda vazn yo'qotish uchun foydali xususiyatlar juda ko'p:
- oshqozon-ichak traktida engil laksatif ta'sir;
- ovqat hazm qilishni barqarorlashtirish;
- metabolik jarayonlarni yaxshilash;
- ichki organlarning shilliq qavatining ko'payishi;
- ichakdagi yog'larning so'rilish tezligining pasayishi, bu esa kilogramm tezligini kamaytiradi;
- tanani toksinlardan tozalash uchun.
Kilo yo'qotish uchun zig'ir yog' hujayralarini parchalash va metabolizmni tezlashtirish uchun yuqorida aytib o'tilgan fazilatlari tufayli dietologlar tomonidan keng qo'llaniladi. Qayerdamahsulotning kaloriya tarkibi 100 g urug' uchun 202 kkal. BJU nisbati - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,to'g'ri ovqatlanish bilan dietani tayyorlashda nima muhim. Biroq, zig'irdan foydalanishning foydalari va zarari kabi savol, uni dietaga kiritishdan oldin o'rganish kerak.
Kimga zig'ir kontrendikedir bo'lishi mumkin
Ba'zi hollarda o'simlik preparatlarini qabul qilish kontrendikedir:
- ichak kasalliklari bilan. Bu oshqozon-ichak trakti devorlarining haddan tashqari tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan urug'larning laksatif ta'siri bilan izohlanadi;
- endometrioz va gormonal uzilishlar, estrogen ta'siri kuchayganda;
- laktatsiya davri va homiladorlik.
Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ishlatishdan oldin, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Mavjud kasalliklarni tahlil qilish asosida faqat shifokor ijobiy xususiyatlarida noyob bo'lgan ushbu o'simlik vositasining optimal dozasini tanlashi mumkin.
To'g'ri choyshabni tanlash
Siz nafaqat urug'larni, balki zig'ir urug'i unini va oddiygina maydalangan urug'larni ham eyishingiz mumkin. Bunday mahsulotlarning ta'mi yoqimli yong'oq, xushbo'y hidi engil, achchiq va begona hidlarsiz bo'lishi kerak. Va urug'lar sotuvda va oq va jigarrang, chia kabi, esingizdami? Oq rang yumshoqroq, unchalik qattiq emas.
Foydali xususiyatlarning butun assortimentini faqat bitta shartda - sifatli mahsulotni sotib olayotganda his qilish mumkin. Gap shundakiurug'lardagi katta miqdordagi yog'lar ularni saqlashni maxsus qoidalar mavjud bo'lgan jarayonga aylantiradi.Va agar ishlab chiqaruvchi yoki sotuvchi saqlash qoidalariga rioya qilmasa, unda urug'lar achchiq ta'mga ega bo'ladi. Va siz bunday mahsulotni ishlatishning afzalliklari haqida butunlay unutishingiz mumkin -buzilgan zig'ir urug'ini (un) iste'mol qilish qat'iyan man etiladi!
Siz hatto unib chiqish uchun maxsus urug'larni sotib olishingiz mumkin, keyin bunday urug'larning foydalari ortadi, chunki bu allaqachon mikro o'simliklardir.
Biz to'g'ri va mazali vazn yo'qotamiz
Zig'ir urug'i ovqatlanishda foydalanishning o'ziga xos xususiyatlariga ega. Menyuga turli shakllarda (asosiy taomga qo'shimchalar sifatida, don va smetana shaklida) kiritilganda, ichak motorikasining faolligi ta'minlanadi va organizmda toksinlarning to'planish ehtimoli kamayadi. Kilogramm yo'qotish uchun retseptlar xilma-xil va juda samarali, ammo tezda vazn yo'qotish uchun siz PP tamoyillariga rioya qilishingiz va jismoniy faoliyatni qo'shishingiz kerak.
Urug'larning yaxshiroq so'rilishi uchun ularni maydalangan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu har doim tez hazm bo'lmaydigan va faol moddalarning so'rilishiga xalaqit beradigan urug'larda zich qobiq mavjudligi bilan bog'liq.
Shifolash va vazn yo'qotish uchun har qanday zig'ir urug'idan foydalanishga qaror qilib, siz ma'lum bo'lgan har qanday usuldan foydalanishingiz mumkin.
Ilova eng sof shaklda
Eng tez va eng oson usul urug'larni tabiiy shaklda iste'mol qilishdir. Ichkarida vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini yoki zig'ir urug'ini qanday ishlatishni tushunish uchun siz quyidagi tavsiyalarni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
- ovqatdan oldin bir choy qoshiq urug'ni ichkarida ishlatishingiz kerak;
- shundan so'ng darhol ko'p suv ichish yaxshidir: urug' tezroq shishiradi.
- Minimal kurs 10 kun. Ikki-uch hafta tanaffusdan so'ng, urug'larni qabul qilish takrorlanadi.
Butun urug'lardan foydalanish mumkin, lekin uni un shaklida olish yaxshidir. Kilo yo'qotish va tanani tozalash uchun zig'ir urug'ini yoki zig'ir urug'ini olish deyarli har bir kishi uchun foydalidir.
Tayyor zig'ir urug'i un samaraliroq. Tuproqli zig'ir tezroq hazm qilinadi, yog 'hujayralarini parchalaydi. Zig'ir urug'i kukuni turli xil idishlarga qo'shiladi: salatlar, sho'rvalar, yormalar, kokteyllar, smoothies, yogurtlar. Siz zig'irni qahva maydalagich yoki blenderda maydalashingiz mumkin. Faqat muzlatgichda saqlashni unutmang!
Qaynatmalar va infuziyalar
Juda qiziqarli usul - urug'larni pishirish. Gap shundakizig'ir urug'lari, pishirilganda, oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirish uchun juda foydali bo'lgan shilimshiqni chiqaradi..
Ushbu usuldan foydalanish oson va tanani foydali moddalar bilan samarali ta'minlaydi, shuningdek, yog'larni parchalaydi. Kilo yo'qotish uchun zig'irni bir stakan suv bilan pishirishingiz kerak, u 30 daqiqa davomida isitiladi. Sovutilgan qaynatma kuniga uch marta olinadi. Qabul qilish muddati - 10 kun, bir haftalik tanaffus va kursni takrorlash.
Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan yoki undan tayyorlangan infuzion 1 osh qoshiq xom ashyoni bir stakan qaynoq suvga quyib, aralashmani termosga solib qo'yish orqali amalga oshiriladi. Kecha tushmoqda. Ertalab u filtrlanadi va qaynatma sifatida qo'llaniladi.
Taniqli jele zig'ir donalari qo'shilishi bilan tayyorlanishi mumkin: bir osh qoshiq don tayyor va sovutilmagan ichimlikka qo'shiladi, keyin urug'lardan jele infuz qilinadi va mazali gazak sifatida ichiladi.
Kefirdagi zig'ir
Ochlikni mukammal darajada yo'q qiladi va kefir bilan zig'irning to'liq mustaqil taomiga aylanishi mumkin. Kefirda siz urug'lar yoki un qo'shishingiz kerak, aralashtiriladi. Ichishdan oldin ichimlikni qaynatib oling.
Aytgancha, agar siz ro'za tutish kunini rejalashtirgan bo'lsangiz, uni kefirga zig'ir urug'i bilan sarflashingiz mumkin - bu foydali va och bo'lmaydi. Bunday kunlarni 2 oy davomida mashq qilish mumkin. Keyin tanaffus bo'ladi.
Ushbu "kun uchun parhez" muntazam ravishda takrorlanishi mumkin. Kefir bilan og'iz orqali olingan zig'ir urug'lari, agar siz vazn yo'qotganlarning sharhlarini o'rgansangiz, yaxshi muhosaba qilinadi, peristaltikani va ichak faoliyatini oshiradi va ich qotishini yo'q qiladi. Bunday tushirish, ayniqsa, katta miqdorda qo'shimcha funt bilan samarali bo'ladi.
Zig'ir urug'i bo'tqasi
Mazali va to'yimli zig'ir pyuresi tanani tozalashga va sog'lom turmush tarziga o'tishga yordam beradi. Uning retsepti juda oddiy: maydalangan zig'ir urug'i yoki zig'ir urug'i unini qaynoq suv bilan to'kib tashlang, aralashtiring va 10 daqiqaga qoldiring. Keyin ta'mga qarab har qanday mahsulotni qo'shing:
- qayta ishlanmagan yog'lar;
- tug'ralgan sabzavotlar va o'tlar;
- har qanday meva;
- yong'oqlar, quritilgan mevalar, asal;
- kakao kukuni;
- vanillin, kokos suti va boshqalar.
Porridgeni ertalab olish tavsiya etiladi, qabul qilish muddati cheklanmagan.
Dietologning fikri
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, zig'ir ortiqcha vazn muammosini mukammal darajada hal qiladi. Yog 'hujayralarining parchalanishini faollashtirib, ochlik tuyg'usini yo'qotib, bu vosita tanani davolaydi. Uni toksinlardan tozalash, zig'ir ko'plab tizimlarning ishini barqarorlashtiradi.
Ratsionga zig'ir urug'i yoki unni muntazam ravishda kiritish to'qimalarni kerakli moddalar bilan ta'minlaydi, yaxshi muhosaba qilinadi va qo'llab-quvvatlovchi va mustahkamlovchi oziqlanish sifatida tavsiya etiladi.